Быстрое снятие напряжения

Стресс и интенсивная концентрация часто проявляются как физическое напряжение в области лба, челюсти и шеи, что напрямую влияет на комфорт глаз. Эта программа фокусируется на мягких движениях, чтобы снять эту "броню" и вернуть чувство легкости вашему лицу и глазам.

1. Медленное моргание

Начните с сигнала вашей нервной системе расслабиться с помощью медленных, осознанных морганий.

Инструкции:

1. Мягко закройте глаза.
2. Почувствуйте, как напряжение уходит из ваших век.
3. Медленно откройте.

2. Одновременный наклон головы и глаз

Снимите напряжение в шее, которое часто является основной причиной головных болей напряжения и напряжения глаз.

Инструкции:

1. Мягко наклоните голову в сторону.
2. Позвольте глазам естественно следовать за движением.
3. Почувствуйте мягкое растяжение в боковой части шеи.

3. Динамическое моргание

Короткий период более быстрого моргания помогает расслабить мышцы лица и увеличить кровоток.

Инструкции:

1. Слегка похлопайте веками.
2. Держите лицо расслабленным; не хмурьтесь и не щурьтесь.

4. Круг лицом вниз с закрытыми глазами

Это последнее движение глубоко успокаивает. Оно сочетает расслабление закрытых глаз с мягким массажным движением для глазных мышц.

Инструкции:

1. Закройте глаза и слегка наклоните голову вниз.
2. Медленно вращайте глазами по кругу.
3. Визуализируйте разглаживание любого напряжения за глазами.
4. Мягко смените направление.