Быстрый сброс фокуса

Когда мы слишком долго смотрим на экраны, наша фокусирующая мышца (цилиарная мышца) может спазмироваться или блокироваться, что приводит к временному нечеткому зрению. Этот "Быстрый сброс фокуса" предназначен для того, чтобы вывести ваши глаза из этого фиксированного состояния и восстановить чистое, гибкое зрение всего за пару минут.

1. Линии

Начните с растяжки глаз, чтобы прервать статический взгляд.

Инструкции:

1. Посмотрите вверх, вниз, влево и вправо.
2. Мягко растяните глаза к периферии.

2. Медленное моргание

Успокойте глаза и снова увлажните поверхность, чтобы подготовиться к работе с фокусировкой.

Инструкции:

1. Медленно закройте глаза.
2. Держите их закрытыми секунду.
3. Медленно откройте.

3. Фокусировка вблизи и вдали

Это основное упражнение для сброса фокуса. Оно заставляет цилиарную мышцу расслабляться (расстояние) и сокращаться (близко), восстанавливая ее гибкость.

Инструкции:

1. Сфокусируйтесь на пальце близко к лицу.
2. Переключите фокус на удаленный объект.
3. Переключайтесь туда и обратно ритмично.

4. Медленное моргание

Закончите медленным морганием, чтобы успокоить глаза после активной работы с фокусировкой.

Инструкции:

1. Сделайте еще несколько медленных, осознанных морганий.
2. Ваши глаза должны чувствовать себя обновленными, а фокус более четким.