Улучшение кровообращения

Хорошее кровообращение жизненно важно для поддержания здоровья глаз и чистого зрения. Эта программа сочетает движения глаз с мягкими поворотами головы, чтобы стимулировать приток крови к глазам и окружающим мышцам лица. Это отличный способ разбудить лицо и глаза утром или во время полуденного спада.

1. Линии

Растяжение глазных мышц до предела в разных направлениях способствует притоку крови к экстраокулярным мышцам.

Инструкции:

1. Посмотрите вверх, вниз, влево и вправо, мягко толкая взгляд к краю поля зрения.
2. Двигайте глазами также по диагонали.
3. Держите движение плавным и непрерывным.

2. Бесконечность (Восьмерка)

Непрерывное, плавное движение знака бесконечности отлично подходит для поддержания кровотока и гибкости.

Инструкции:

1. Обведите глазами большую горизонтальную восьмерку.
2. Держите голову неподвижно.
3. Смените направление после нескольких циклов.

3. Круг

Вращение глазами по полному кругу задействует все глазные мышцы, обеспечивая всестороннее кровообращение.

Инструкции:

1. Вращайте глазами по часовой стрелке по широкому кругу.
2. Двигайтесь медленно, чтобы убедиться, что вы попадаете в каждую точку "часов".
3. Переключитесь на против часовой стрелки.

4. Квадрат

Отслеживание квадрата требует точного контроля и быстрой смены направления, что стимулирует мышцы и кровоток.

Инструкции:

1. Посмотрите в верхний левый угол.
2. Переместитесь в верхний правый, затем в нижний правый, затем в нижний левый.
3. Завершите квадрат, а затем смените направление.

5. Одновременные повороты головы и глаз

Это упражнение интегрирует движение шеи, что имеет решающее значение, поскольку напряженные мышцы шеи могут ограничивать приток крови к голове и глазам.

Инструкции:

1. Поверните голову и глаза вместе вправо.
2. Вернитесь в центр.
3. Поверните влево.
4. Глубоко дышите во время движения.

6. Динамическое моргание

Закончите быстрым морганием, чтобы прилить свежую кровь и питательные вещества к поверхности глаза и векам.

Инструкции:

1. Моргайте быстро и легко около 30 секунд.
2. Почувствуйте тепло, генерируемое вокруг ваших глаз.