Nopea Jännityksen Vapautus

Stressi ja voimakas keskittyminen ilmenevät usein fyysisenä jännityksenä otsassa, leuassa ja niskassa, mikä vaikuttaa suoraan silmien mukavuuteen. Tämä rutiini keskittyy hellävaraisiin liikkeisiin tämän "panssaroinnin" vapauttamiseksi ja helpotuksen tunteen tuomiseksi takaisin kasvoillesi ja silmillesi.

1. Hidas Räpyttely

Aloita viestimällä hermostollesi rentoutua hitailla, harkituilla räpäytyksillä.

Ohjeet:

1. Sulje silmäsi hellästi.
2. Tunne jännityksen poistuvan silmäluomistasi.
3. Avaa hitaasti.

2. Pään ja Silmien Samanaikainen Kallistus

Vapauta jännitys niskasta, joka on usein jännityspäänsäryn ja silmien rasituksen perimmäinen syy.

Ohjeet:

1. Kallista päätäsi hellästi sivulle.
2. Anna silmiesi seurata liikettä luonnollisesti.
3. Tunne hellä venytys niskasi sivulla.

3. Dynaaminen Räpyttely

Lyhyt jakso nopeampaa räpyttelyä auttaa löysäämään kasvolihaksia ja lisäämään verenkiertoa.

Ohjeet:

1. Räpyttele silmäluomiasi kevyesti.
2. Pidä kasvosi rentoina; älä rypistä otsaasi tai siristele.

4. Kasvojen Ympyrä Alaspäin Suljetuin Silmin

Tämä viimeinen liike on syvästi rauhoittava. Se yhdistää suljettujen silmien rentoutumisen hellävaraiseen hierovaan liikkeeseen silmälihaksille.

Ohjeet:

1. Sulje silmäsi ja kallista päätäsi hieman alaspäin.
2. Pyöritä silmiäsi hitaasti ympyrässä.
3. Visualisoi tasoittavasi kaiken jännityksen silmiesi takana.
4. Vaihda suuntaa hellästi.