Nopea Tarkennuksen Nollaus

Kun tuijotamme näyttöjä liian kauan, tarkennuslihaksemme (sädelihas) voi krampata tai lukkiutua, mikä johtaa tilapäiseen näön hämärtymiseen. Tämä "Nopea Tarkennuksen Nollaus" on suunniteltu napsauttamaan silmäsi pois tuosta kiinteästä tilasta ja palauttamaan kirkas, joustava näkö vain parissa minuutissa.

1. Viivat

Aloita venyttämällä silmiä staattisen tuijotuksen rikkomiseksi.

Ohjeet:

1. Katso ylös, alas, vasemmalle ja oikealle.
2. Venytä silmiäsi hellästi äärialueille.

2. Hidas Räpyttely

Rauhoita silmät ja kostuta pinta uudelleen valmistautuaksesi tarkennustyöhön.

Ohjeet:

1. Sulje silmäsi hitaasti.
2. Pidä ne suljettuina sekunnin ajan.
3. Avaa hitaasti.

3. Tarkennus Lähelle ja Kauas

Tämä on ydinharjoitus tarkennuksen nollaamiseksi. Se pakottaa sädelihaksen rentoutumaan (etäisyys) ja supistumaan (lähellä), palauttaen sen joustavuuden.

Ohjeet:

1. Tarkenna sormeen lähellä kasvojasi.
2. Vaihda tarkennus kaukaiseen kohteeseen.
3. Vaihda edestakaisin rytmisesti.

4. Hidas Räpyttely

Lopeta hitaalla räpyttelyllä rauhoittaaksesi silmät aktiivisen tarkennustyön jälkeen.

Ohjeet:

1. Suorita vielä muutama hidas, harkittu räpäytys.
2. Silmiesi pitäisi tuntua virkistyneiltä ja tarkennuksesi selkeämmältä.