Verenkierron Parantaminen

Hyvä verenkierto on elintärkeää terveiden silmien ja kirkkaan näön ylläpitämiseksi. Tämä rutiini yhdistää silmänliikkeet hellävaraisiin pään kääntöihin stimuloidakseen verenkiertoa silmiin ja ympäröiviin kasvolihaksiin. Se on loistava tapa herättää kasvosi ja silmäsi aamulla tai keskipäivän väsymyksen aikana.

1. Viivat

Silmälihasten venyttäminen äärirajoilleen eri suuntiin edistää verenkiertoa silmänulkoisiin lihaksiin.

Ohjeet:

1. Katso ylös, alas, vasemmalle ja oikealle, työntäen katseesi hellästi näkökenttäsi reunalle.
2. Liikuta silmiäsi myös diagonaalisesti.
3. Pidä liike sujuvana ja jatkuvana.

2. Ääretön (Kahdeksikko)

Äärettömyysmerkin jatkuva, virtaava liike on erinomainen verenkierron ja joustavuuden ylläpitämiseksi.

Ohjeet:

1. Jäljitä suuri vaakasuora kahdeksikko silmilläsi.
2. Pidä pääsi paikallaan.
3. Vaihda suuntaa muutaman kierroksen jälkeen.

3. Ympyrä

Silmien pyörittäminen täydessä ympyrässä aktivoi kaikki silmälihakset, varmistaen kattavan verenkierron.

Ohjeet:

1. Pyöritä silmiäsi myötäpäivään laajassa ympyrässä.
2. Liiku hitaasti varmistaaksesi, että osut jokaiseen "kellon" pisteeseen.
3. Vaihda vastapäivään.

4. Neliö

Neliön jäljittäminen vaatii tarkkaa hallintaa ja nopeita suunnanmuutoksia, mikä stimuloi lihaksia ja verenkiertoa.

Ohjeet:

1. Katso vasempaan yläkulmaan.
2. Siirry oikeaan yläkulmaan, sitten oikeaan alakulmaan, sitten vasempaan alakulmaan.
3. Täydennä neliö ja vaihda sitten suuntaa.

5. Pään ja Silmien Samanaikaiset Käännökset

Tämä harjoitus integroi niskan liikkeen, mikä on ratkaisevaa, koska kireät niskalihakset voivat rajoittaa verenkiertoa päähän ja silmiin.

Ohjeet:

1. Käännä päätäsi ja silmiäsi yhdessä oikealle.
2. Palaa keskelle.
3. Käännä vasemmalle.
4. Hengitä syvään liikkuessasi.

6. Dynaaminen Räpyttely

Lopeta nopealla räpyttelyllä huuhtoaksesi tuoretta verta ja ravinteita silmän pinnalle ja silmäluomiin.

Ohjeet:

1. Räpytä nopeasti ja kevyesti noin 30 sekunnin ajan.
2. Tunne lämpö, joka syntyy silmiesi ympärillä.