Funktionieren Augenübungen wirklich? Mythencheck
12/9/2025
Es gibt viel Skepsis rund um Augenübungen. Manche behaupten, man könne seine Brille für immer wegwerfen; andere sagen, sie seien völlig nutzlos. Wie üblich liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen.
Lassen Sie uns einige Mythen aufklären und schauen, was Augenübungen tatsächlich bewirken.
Mythos: Übungen werden Kurzsichtigkeit "heilen"
Die Realität: Myopie (Kurzsichtigkeit) wird normalerweise dadurch verursacht, dass Ihr Augapfel physisch zu lang ist. Kein noch so langes Schauen nach links und rechts wird Ihren Augapfel verkürzen. Wenn jemand verspricht, Ihre Sehstärke über Nacht zu heilen, seien Sie skeptisch.
Fakt: Übungen können Belastung lindern
Die Realität: Vieles von dem, was wir tagsüber als "schlechtes Sehen" bezeichnen, ist eigentlich Fokusermüdung. Die Ziliarmuskeln, die Ihre Linse steuern, verharren in einem kontrahierten Zustand, weil sie auf nahe Objekte starren.
Übungen wie "Fokussieren Nah und Fern" lockern diese Muskeln, ähnlich wie Dehnen einen Krampf im Bein löst. Dies kann Kopfschmerzen und das Gefühl von "müden Augen" erheblich reduzieren.
Fakt: Übungen verbessern die "Akkommodationsfähigkeit"
Die Realität: "Akkommodation" ist die Fähigkeit Ihres Auges, den Fokus zu wechseln. Studien in der Optometrie zeigen, dass Sehtraining die Akkommodationsfähigkeit verbessern kann – wie schnell und genau Sie den Fokus wechseln können. Dies ist entscheidend für Studenten und Autofahrer.
Was Augenübungen für Sie tun können
| Ziel | Können Übungen helfen? |
|---|---|
| Digitale Augenbelastung lindern | JA (Sehr effektiv) |
| Trockene Augen reduzieren | JA (Durch Blinzelübungen) |
| Fokusgeschwindigkeit verbessern | JA (Sehtraining) |
| Glaukom/Katarakt heilen | NEIN (Suchen Sie sofort einen Arzt auf) |
| Sehstärke reduzieren | VIELLEICHT (Geringfügig, durch Reduzierung von belastungsbedingter Pseudo-Myopie) |
Fazit
Denken Sie bei Augenübungen an Yoga. Yoga heilt keinen gebrochenen Knochen, aber es hält Sie flexibel, reduziert Schmerzen und verbessert Ihre Lebensqualität. Ebenso sind Augenübungen ein mächtiges Wartungswerkzeug für jeden, der im digitalen Zeitalter lebt.