工作流程中的视力恢复

长时间专注于屏幕会导致隧道视野和眼部疲劳。这个简短的程序旨在打破这种静态焦点，重新润湿眼睛，并让眼部肌肉再次运动。这是在忙碌的工作日中视力的完美“重置”按钮。

这是您的快速工作流程恢复程序：

1. 线条

沿直线移动眼睛有助于伸展眼外肌并打破盯着固定点的模式。它鼓励全方位的运动。

说明：

1. 保持头部静止，直视前方。
2. 想象面前有一系列线条（水平、垂直和对角线）。
3. 沿这些线条移动眼睛，在每个方向上尽可能舒适地伸展它们。
4. 平稳而稳定地移动。

2. 动态眨眼

动态或快速眨眼是刺激泪液产生和冲洗刺激物的好方法。它还有助于唤醒眼睛周围的肌肉并改善血液循环。

说明：

1. 快速轻盈地眨眼。
2. 不要紧闭双眼；只需轻拍眼睑。
3. 持续约 30 秒。
4. 您应该感觉到眼睛有温和的热量和增加的水分。

3. 缓慢眨眼

以缓慢眨眼结束您的程序，以深度放松眼睛并确保厚实稳定的泪膜。这向您的神经系统发出信号，表明可以安全放松，从而减轻整体压力。

说明：

1. 缓慢而轻柔地闭上眼睛。
2. 保持闭合片刻。
3. 慢慢睁开。
4. 重复这种舒缓的节奏，在恢复工作前充分润滑眼睛。

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只需花几分钟执行此程序，即可显着减少眼部疲劳，并让您的视力全天保持清晰舒适。