快速焦点重置

当我们盯着屏幕太久时，我们的聚焦肌肉（睫状肌）可能会痉挛或锁定，导致暂时性视力模糊。这个“快速焦点重置”旨在让您的眼睛摆脱这种固定状态，并在几分钟内恢复清晰、灵活的视力。

1. 线条

首先伸展眼睛以打破静态凝视。

说明：

1. 向上、向下、向左和向右看。
2. 轻轻将眼睛伸展到周边。

2. 缓慢眨眼

舒缓眼睛并重新润湿表面以准备聚焦工作。

说明：

1. 慢慢闭上眼睛。
2. 保持闭合一秒钟。
3. 慢慢睁开。

3. 远近聚焦

这是重置焦点的核心练习。它迫使睫状肌放松（远处）和收缩（近处），恢复其灵活性。

说明：

1. 聚焦在靠近脸部的手指上。
2. 将焦点切换到远处的物体。
3. 有节奏地来回切换。

4. 缓慢眨眼

在积极的聚焦工作后，以缓慢眨眼结束以舒缓眼睛。

说明：

1. 再做几次缓慢、有意识的眨眼。
2. 您的眼睛应该感到神清气爽，焦点更清晰。