快速释放紧张

压力和高度集中通常表现为前额、下巴和颈部的身体紧张，这直接影响眼部舒适度。此程序专注于温和的动作，以释放这种“盔甲”，让您的面部和眼睛恢复轻松感。

1. 缓慢眨眼

首先通过缓慢、有意识的眨眼向神经系统发出放松信号。

说明：

1. 轻轻闭上眼睛。
2. 感受紧张感从眼睑流出。
3. 慢慢睁开。

2. 头部和眼睛同时倾斜

释放颈部紧张，这通常是紧张性头痛和眼部疲劳的根本原因。

说明：

1. 轻轻将头部向一侧倾斜。
2. 让眼睛自然跟随动作。
3. 感受颈部侧面的温和伸展。

3. 动态眨眼

短时间的快速眨眼有助于放松面部肌肉并增加血流量。

说明：

1. 轻拍眼睑。
2. 保持面部放松；不要皱眉或眯眼。

4. 闭眼面朝下画圈

这最后一个动作非常舒缓。它结合了闭眼的放松和对眼部肌肉的温和按摩动作。

说明：

1. 闭上眼睛，头部略微向下倾斜。
2. 慢慢转动眼球画圈。
3. 想象抚平眼睛后面的任何紧张感。
4. 轻轻改变方向。