改善血液循环

良好的血液循环对于保持健康的眼睛和清晰的视力至关重要。此程序结合了眼球运动和温和的头部转动，以刺激流向眼睛和周围面部肌肉的血液。这是在早晨或午后低迷时期唤醒面部和眼睛的好方法。

1. 线条

向不同方向将眼部肌肉伸展到极限，可促进流向眼外肌的血液。

说明：

1. 向上、向下、向左和向右看，轻轻将视线推向视野边缘。
2. 也沿对角线移动眼睛。
3. 保持动作平稳连续。

2. 无限（八字）

无限符号的连续、流畅运动非常适合维持血液流动和灵活性。

说明：

1. 用眼睛追踪一个巨大的水平数字八。
2. 保持头部静止。
3. 几个周期后改变方向。

3. 圆圈

转动眼球画一个完整的圆圈可以让所有眼部肌肉参与进来，确保全面的循环。

说明：

1. 顺时针转动眼球画一个大圈。
2. 慢慢移动以确保击中“时钟”的每个点。
3. 切换到逆时针。

4. 正方形

追踪正方形需要精确的控制和快速的方向改变，这会刺激肌肉和血液流动。

说明：

1. 看左上角。
2. 移动到右上角，然后是右下角，然后是左下角。
3. 完成正方形，然后改变方向。

5. 头部和眼睛同时转动

此练习整合了颈部运动，这至关重要，因为僵硬的颈部肌肉会限制流向头部和眼睛的血液。

说明：

1. 将头部和眼睛一起向右转动。
2. 回到中心。
3. 向左转。
4. 移动时深呼吸。

6. 动态眨眼

最后快速眨眼，将新鲜血液和营养物质输送到眼表和眼睑。

说明：

1. 快速轻盈地眨眼约 30 秒。
2. 感受眼睛周围产生的热量。