워크플로우 중 시력 상쾌하게 하기

화면에 장시간 집중하면 터널 시야와 눈의 피로로 이어질 수 있습니다. 이 짧은 루틴은 정적인 초점을 깨고, 눈을 다시 적시고, 눈 근육을 다시 움직이게 하도록 설계되었습니다. 바쁜 업무 시간 동안 시력을 위한 완벽한 "재설정" 버튼입니다.

빠른 워크플로우 상쾌 루틴은 다음과 같습니다.

1. 선

직선을 따라 눈을 움직이면 외안근을 스트레칭하고 고정된 지점을 응시하는 패턴을 깨는 데 도움이 됩니다. 이는 전체 가동 범위를 촉진합니다.

지침:

1. 머리를 가만히 두고 똑바로 앞을 보세요.
2. 앞에 일련의 선(수평, 수직, 대각선)을 상상해 보세요.
3. 이 선을 따라 눈을 움직여 각 방향으로 편안한 만큼 스트레칭하세요.
4. 부드럽고 꾸준하게 움직이세요.

2. 다이내믹 깜박임

다이내믹 또는 빠른 깜박임은 눈물 생성을 자극하고 자극물을 씻어내는 좋은 방법입니다. 또한 눈 주위의 근육을 깨우고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

지침:

1. 눈을 빠르고 가볍게 깜박이세요.
2. 눈을 꽉 감지 말고 눈꺼풀만 파닥이세요.
3. 약 30초 동안 계속하세요.
4. 눈에 부드러운 온기와 수분이 증가하는 것을 느껴야 합니다.

3. 천천히 깜박임

눈을 깊이 이완하고 두껍고 안정적인 눈물막을 확보하기 위해 천천히 깜박임으로 루틴을 마무리하세요. 이것은 신경계에 이완해도 안전하다는 신호를 보내 전반적인 스트레스를 줄입니다.

지침:

1. 천천히 부드럽게 눈을 감으세요.
2. 잠시 감고 있으세요.
3. 천천히 뜨세요.
4. 업무로 돌아가기 전에 눈을 완전히 윤활하기 위해 이 진정 리듬을 반복하세요.

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이 루틴을 수행하는 데 몇 분만 투자하면 눈의 피로를 크게 줄이고 하루 종일 시력을 선명하고 편안하게 유지할 수 있습니다.