빠른 초점 재설정

화면을 너무 오래 응시하면 초점 근육(모양체 근육)이 경련을 일으키거나 굳어져 일시적인 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 이 "빠른 초점 재설정"은 눈을 고정된 상태에서 벗어나게 하고 단 몇 분 만에 선명하고 유연한 시력을 회복하도록 설계되었습니다.

1. 선

정적인 응시를 깨기 위해 눈을 스트레칭하는 것으로 시작하세요.

지침:

1. 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽을 보세요.
2. 눈을 주변부로 부드럽게 스트레칭하세요.

2. 천천히 깜박임

눈을 진정시키고 표면을 다시 적셔 초점 작업을 준비하세요.

지침:

1. 천천히 눈을 감으세요.
2. 1초 동안 감고 있으세요.
3. 천천히 뜨세요.

3. 가까운 곳과 먼 곳 초점 맞추기

이것은 초점을 재설정하기 위한 핵심 운동입니다. 모양체 근육을 강제로 이완(원거리)하고 수축(근거리)시켜 유연성을 회복합니다.

지침:

1. 얼굴 가까이 있는 손가락에 초점을 맞추세요.
2. 먼 물체로 초점을 전환하세요.
3. 리드미컬하게 앞뒤로 전환하세요.

4. 천천히 깜박임

활발한 초점 작업 후 눈을 진정시키기 위해 천천히 깜박임으로 마무리하세요.

지침:

1. 천천히 신중하게 몇 번 더 깜박이세요.
2. 눈이 상쾌해지고 초점이 더 선명해지는 것을 느낄 것입니다.