혈액 순환 개선

좋은 혈액 순환은 건강한 눈과 선명한 시력을 유지하는 데 필수적입니다. 이 루틴은 눈의 움직임과 부드러운 머리 회전을 결합하여 눈과 주변 얼굴 근육으로의 혈류를 자극합니다. 아침이나 한낮의 슬럼프 동안 얼굴과 눈을 깨우는 좋은 방법입니다.

1. 선

눈 근육을 여러 방향으로 한계까지 스트레칭하면 외안근으로의 혈류가 촉진됩니다.

지침:

1. 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽을 보고 시선을 시야의 가장자리까지 부드럽게 밉니다.
2. 눈을 대각선으로도 움직이세요.
3. 움직임을 부드럽고 지속적으로 유지하세요.

2. 무한대 (8자)

무한대 기호의 지속적이고 흐르는 듯한 움직임은 혈류와 유연성을 유지하는 데 탁월합니다.

지침:

1. 눈으로 큰 수평 숫자 8을 따라가세요.
2. 머리는 가만히 두세요.
3. 몇 주기 후에 방향을 반대로 하세요.

3. 원

눈을 완전히 한 바퀴 굴리면 모든 눈 근육이 관여하여 포괄적인 순환이 보장됩니다.

지침:

1. 눈을 시계 방향으로 크게 원을 그리며 굴리세요.
2. "시계"의 모든 지점을 맞추도록 천천히 움직이세요.
3. 시계 반대 방향으로 전환하세요.

4. 사각형

사각형을 따라가려면 정밀한 제어와 급격한 방향 전환이 필요하며, 이는 근육과 혈류를 자극합니다.

지침:

1. 왼쪽 상단 모서리를 보세요.
2. 오른쪽 상단, 오른쪽 하단, 왼쪽 하단으로 이동하세요.
3. 사각형을 완성한 다음 방향을 반대로 하세요.

5. 머리와 눈 동시 회전

이 운동은 목의 움직임을 통합하는데, 뻣뻣한 목 근육은 머리와 눈으로 가는 혈류를 제한할 수 있기 때문에 중요합니다.

지침:

1. 머리와 눈을 함께 오른쪽으로 돌리세요.
2. 중앙으로 돌아오세요.
3. 왼쪽으로 돌리세요.
4. 움직이면서 깊게 숨을 쉬세요.

6. 다이내믹 깜박임

신선한 혈액과 영양분을 눈 표면과 눈꺼풀로 보내기 위해 빠른 깜박임으로 마무리하세요.

지침:

1. 약 30초 동안 빠르고 가볍게 깜박이세요.
2. 눈 주위에 열이 발생하는 것을 느껴보세요.