Liberación Rápida de Tensión
11/28/2025
El estrés y la concentración intensa a menudo se manifiestan como tensión física en la frente, la mandíbula y el cuello, lo que afecta directamente la comodidad ocular. Esta rutina se centra en movimientos suaves para liberar esta "armadura" y devolver una sensación de tranquilidad a tu cara y ojos.
1. Parpadeo Lento
Comienza indicando a tu sistema nervioso que se relaje con parpadeos lentos y deliberados.
Instrucciones:
- Cierra los ojos suavemente.
- Siente cómo la tensión se drena de tus párpados.
- Abre lentamente.
2. Inclinación Simultánea de Cabeza y Ojos
Libera la tensión en el cuello, que a menudo es la causa raíz de los dolores de cabeza tensionales y la fatiga visual.
Instrucciones:
- Inclina suavemente la cabeza hacia un lado.
- Deja que tus ojos sigan el movimiento naturalmente.
- Siente un estiramiento suave en el lado de tu cuello.
3. Parpadeo Dinámico
Un breve período de parpadeo más rápido ayuda a aflojar los músculos faciales y aumentar el flujo sanguíneo.
Instrucciones:
- Aletea tus párpados ligeramente.
- Mantén tu cara relajada; no frunzas el ceño ni entrecierres los ojos.
4. Círculo de Cara Hacia Abajo con Ojos Cerrados
Este movimiento final es profundamente relajante. Combina la relajación de los ojos cerrados con un suave movimiento similar a un masaje para los músculos oculares.
Instrucciones:
- Cierra los ojos e inclina la cabeza ligeramente hacia abajo.
- Gira lentamente los ojos en un círculo.
- Visualiza suavizar cualquier tensión detrás de tus ojos.
- Invierte la dirección suavemente.