Restablecimiento Rápido de Enfoque

Cuando miramos pantallas durante demasiado tiempo, nuestro músculo de enfoque (el músculo ciliar) puede sufrir espasmos o bloquearse, lo que lleva a una visión borrosa temporal. Este "Restablecimiento Rápido de Enfoque" está diseñado para sacar tus ojos de ese estado fijo y restaurar una visión clara y flexible en solo un par de minutos.

1. Líneas

Comienza estirando los ojos para romper la mirada estática.

Instrucciones:

1. Mira hacia arriba, abajo, izquierda y derecha.
2. Estira tus ojos suavemente hacia la periferia.

2. Parpadeo Lento

Calma los ojos y vuelve a humedecer la superficie para prepararte para el trabajo de enfoque.

Instrucciones:

1. Cierra los ojos lentamente.
2. Mantenlos cerrados por un segundo.
3. Abre lentamente.

3. Enfoque Cercano y Lejano

Este es el ejercicio central para restablecer el enfoque. Obliga al músculo ciliar a relajarse (distancia) y contraerse (cerca), restaurando su flexibilidad.

Instrucciones:

1. Enfoca en un dedo cerca de tu cara.
2. Cambia el enfoque a un objeto distante.
3. Cambia de un lado a otro rítmicamente.

4. Parpadeo Lento

Termina con un parpadeo lento para calmar los ojos después del trabajo de enfoque activo.

Instrucciones:

1. Realiza unos cuantos parpadeos lentos y deliberados más.
2. Tus ojos deberían sentirse renovados y tu enfoque más claro.