Mejorando la Circulación Sanguínea

Una buena circulación sanguínea es vital para mantener ojos sanos y una visión clara. Esta rutina combina movimientos oculares con giros suaves de cabeza para estimular el flujo sanguíneo a los ojos y los músculos faciales circundantes. Es una excelente manera de despertar tu cara y tus ojos por la mañana o durante un bajón al mediodía.

1. Líneas

Estirar los músculos oculares hasta sus límites en diferentes direcciones fomenta el flujo sanguíneo a los músculos extraoculares.

Instrucciones:

1. Mira hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, empujando tu mirada suavemente hacia el borde de tu visión.
2. Mueve tus ojos diagonalmente también.
3. Mantén el movimiento suave y continuo.

2. Infinito (Figura de Ocho)

El movimiento continuo y fluido del signo de infinito es excelente para mantener el flujo sanguíneo y la flexibilidad.

Instrucciones:

1. Traza una gran figura de ocho horizontal con tus ojos.
2. Mantén la cabeza quieta.
3. Invierte la dirección después de unos pocos ciclos.

3. Círculo

Girar los ojos en un círculo completo involucra todos los músculos oculares, asegurando una circulación completa.

Instrucciones:

1. Gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj en un círculo amplio.
2. Muévete lentamente para asegurarte de tocar cada punto del "reloj".
3. Cambia al sentido contrario a las agujas del reloj.

4. Cuadrado

Trazar un cuadrado requiere un control preciso y cambios rápidos de dirección, lo que estimula los músculos y el flujo sanguíneo.

Instrucciones:

1. Mira a la esquina superior izquierda.
2. Muévete a la esquina superior derecha, luego inferior derecha, luego inferior izquierda.
3. Completa el cuadrado y luego invierte la dirección.

5. Giros Simultáneos de Cabeza y Ojos

Este ejercicio integra el movimiento del cuello, lo cual es crucial porque los músculos tensos del cuello pueden restringir el flujo sanguíneo a la cabeza y los ojos.

Instrucciones:

1. Gira la cabeza y los ojos juntos hacia la derecha.
2. Vuelve al centro.
3. Gira hacia la izquierda.
4. Respira profundamente mientras te mueves.

6. Parpadeo Dinámico

Termina con un parpadeo rápido para enviar sangre fresca y nutrientes a la superficie del ojo y los párpados.

Instrucciones:

1. Parpadea rápida y ligeramente durante unos 30 segundos.
2. Siente el calor generándose alrededor de tus ojos.